O que o diabético pode comer no café da manhã?
O café da manhã é a principal refeição do dia e não é interessante pulá-lo e ir direito ao almoço. Por isso, não pense que se você é diabético, tomar café da manhã seja difícil. Afinal, existem alimentos que uma pessoa que convive com a doença pode comer tranquilamente.
É por este motivo, que a Diabetes Farma preparou o conteúdo: o que o diabético pode comer no café da manhã.
Quando se tem diabetes, todo cuidado é pouco quando se diz respeito a comida, pois existem alimentos que precisam ser evitados na dieta de um diabético. No entanto, a consulta com seu médico é primordial para entender o que o diabético pode comer no café da manhã.
Antes de mais nada, detalhe extremamente importante, antes de saber o que o diabético pode comer no café da manhã é saber exatamente qual é o seu tipo de diabetes, se é a tipo 1 ou a tipo 2.
Diabetes tipo 2
O quadro de diabetes tipo 2 é o mais comum entre os pacientes com a doença, representando 90% das pessoas diagnosticadas. Usualmente, ocorre em adultos, porém, devido ao estilo de vida mais sedentário, o número de crianças com diabetes tipo 2 tem crescido nos últimos anos. A doença surge quando o organismo não fabrica quantidade suficiente de insulina, ou a insulina produzida não é capaz de desempenhar sua função adequadamente para controlar a glicemia no sangue. Com isso, a doença não é considerada autoimune e geralmente, envolve pessoas acima do peso, sedentárias e com má alimentação.
Afinal, o que o diabético pode comer no café da manhã?
Certo, agora você já tem noção sobre diabetes tipo 1 e 2, então, vamos ao que o conteúdo se propõe e esclarecer alguns alimentos que podem ser consumidos durante a principal refeição do dia.
Frutas
O diabético pode optar por frutas frescas, consideradas como alimento in natura, como maçãs, bananas, laranjas, peras, tangerinas e pêssegos. Afinal de contas, são fáceis e práticas.
As frutas congeladas também são opções, se você está procurando saber o que o diabético pode comer no café da manhã. Para isso, é importante ter saco de frutas picadas em seu freezer para usar em smoothies ou para misturar com iogurte light.
Outra opção são as frutas em conservas, tente separar as frutas em copos individuais ou faça uma salada de frutas em potes com o suco natural da laranja, por exemplo.
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Ovos e laticínios
Outra opção para você entender o que o diabético pode comer no café da manhã é o ovo. Ele pode ser cozido, pois é forma de preparar rapidamente e uma ótima fonte de proteína, mantendo o corpo saciado por mais tempo.
O leite também é interessante e a recomendação é que ele seja semidesnatado ou desnatado. Há, ainda, a opção do leite de soja ou de amêndoa, especialmente para aqueles com uma intolerância à lactose.
Iogurte light ou com pouca gordura também pode estar no café da manhã do diabético, podendo consumir puro ou incluir frutas que terá mais carboidratos. Claro, tudo dentro do limite e sem exageros.
Aliás, se você busca saber o que o diabético pode comer no café da manhã, a regra é simples: não exagere!
Banana com aveia
Outra boa sugestão de café da manhã, por exemplo, é comer banana, aveia e canela. Essa combinação é interessante para quem está tentando controlar a glicemia, isso porque a canela tem efeito hipoglicemiante. Quando misturada com a aveia, que possui fonte de fibras, ela ajuda a reduzir o índice glicêmico da banana. Está aí mais uma opção sobre o que o diabético pode comer no café da manhã.