Por que quem tem diabetes sente muita fome? Conheça as principais causas e como gerenciar

Se você convive com diabetes e sente aquela fome que parece não ter fim, mesmo após comer bem, saiba que isso tem uma explicação.

A fome excessiva, também chamada de polifagia ou hiperfagia, é um sintoma muito comum em quem tem diabetes e está diretamente relacionada ao funcionamento da insulina no seu corpo.

Entender o que está acontecendo com você é o primeiro passo para retomar o controle da sua alimentação e da sua glicemia. 

Confira mais sobre esse assunto neste conteúdo, de forma clara e prática, para que você se sinta mais seguro no seu tratamento.

Por que a fome excessiva é comum em quem tem diabetes?

A fome constante em diabéticos acontece porque o corpo está enfrentando dificuldades para transformar os alimentos em energia. Vamos entender como isso funciona:

Quando a glicose está alta (hiperglicemia):

Mesmo que você tenha acabado de comer, se o seu corpo não produz insulina suficiente ou se a insulina não está funcionando direito, a glicose não consegue entrar nas células. 

Resultado? Seu corpo interpreta isso como falta de combustível e manda sinais de fome.

Quando a glicose está baixa (hipoglicemia):

Por outro lado, se você usa insulina ou medicamentos como sulfonilureias, pode ter episódios de hipoglicemia. Quando a glicose cai demais, o corpo entra em alerta máximo e libera hormônios do estresse. Aí vem aquela fome repentina e intensa.

Nos dois casos, glicose alta ou baixa, o diabético sente muita fome. Por isso é tão importante monitorar sua glicemia ao longo do dia para entender o que realmente está acontecendo.

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Diferença entre fome real e descontrole glicêmico

Nem toda fome é igual. Veja como identificar a diferença no seu dia a dia.

Fome real (fisiológica):

• Surge gradualmente, aumentando conforme passa o tempo desde a última refeição
• Você sente o estômago vazio, pode ter um leve ronco
• Qualquer alimento nutritivo consegue saciar
• Não vem acompanhada de sintomas físicos intensos
• Cessa depois de uma refeição equilibrada

Fome por descontrole glicêmico:

• Aparece de forma repentina e intensa
• Vem com tremores, suor frio, tontura, palpitações ou dor de cabeça
• Você sente um desejo urgente por alimentos doces ou carboidratos
• Pode acontecer mesmo logo após ter comido
• Não passa facilmente, mesmo após comer (no caso da hiperglicemia)

Quando sentir uma fome muito forte, faça o teste de glicemia. 

Conte com orientação especializada para monitorar sua glicemia corretamente

Como ajustar a alimentação para evitar picos de fome?

A boa notícia é que existem estratégias alimentares que ajudam a controlar a fome constante e estabilizar sua glicemia:

Escolha alimentos que equilibram a glicose:

• Vegetais, nozes, sementes, feijões e lentilhas;
• Aveia, iogurte natural e ovos;
• Alimentos ricos em fibras que prolongam a saciedade;
• Limite ou evite pão branco, massas refinadas e doces que causam picos glicêmicos.

Inclua gorduras saudáveis:

Óleos naturais, abacate, castanhas e outras fontes de gordura saudável ajudam você a se sentir saciado por mais tempo. 

Organize suas refeições:

• Faça refeições regulares em horários consistentes;
• Use o método do prato equilibrado (metade vegetais, um quarto proteína, um quarto carboidrato);
• Evite ficar longos períodos sem comer;
• Reduza o consumo geral de carboidratos, especialmente os simples.

Cuide da sua rotina além da alimentação:

• Durma bem, a falta de sono aumenta hormônios da fome;
• Pratique exercícios regularmente (aumenta a sensibilidade à insulina por até 24 horas);
• Gerencie o estresse, que também interfere no apetite;
• Beba água suficiente ao longo do dia.

Quando procurar orientação médica?

Se mesmo fazendo mudanças saudáveis na dieta e no estilo de vida você continua sentindo fome excessiva, é hora de conversar com seu médico. Pode ser necessário ajustar sua medicação, modificar as doses de insulina ou investigar outras causas.

Procure orientação profissional se você:

• Sente fome constante mesmo seguindo a dieta corretamente;
• Tem episódios frequentes de hipo ou hiperglicemia;
• Percebe ganho ou perda de peso inexplicável;
• Sente sede excessiva e urina com muita frequência (sinais de descontrole).

Na DiabetesFarma, nossa equipe de farmacêuticos especializados está pronta para tirar suas dúvidas sobre alimentação e produtos específicos para diabetes.

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Produtos DiabetesFarma que ajudam no controle alimentar diário

Manter a glicemia estável e controlar a fome fica muito mais fácil quando você tem acesso aos produtos certos. Na DiabetesFarma, você encontra tudo que precisa:

Monitores e tiras de glicemia:

O primeiro passo para entender sua fome é monitorar sua glicose regularmente. Temos uma linha completa de medidores e tiras das melhores marcas (Abbott, Johnson & Johnson, Roche, MedLevensohn) para você acompanhar seus níveis ao longo do dia e identificar padrões.

Alimentos e bebidas diet:

Nossa seção de alimentos e bebidas diet oferece opções deliciosas sem adição de açúcar para você matar a vontade sem comprometer o controle glicêmico:

• Chocolates, biscoitos e wafers diet;
• Achocolatados, sucos e chás zero açúcar;
• Adoçantes, geleias e doces diversos;
• Barrinhas, granolas e lanches práticos.

Suplementos diet:

Para complementar sua alimentação e ajudar no controle glicêmico, temos suplementos como Glucerna SR (nutricionalmente completo para diabéticos tipo 1 e 2) e colágeno sem açúcar. 

Para hipoglicemia:

Se você usa insulina ou medicamentos que podem causar hipoglicemia, é essencial ter sempre à mão produtos de ação rápida.

Oferecemos Glicofast (pastilhas em vários sabores) e Gli-instan (sachês práticos), opções que elevam a glicose rapidamente quando você mais precisa.

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