Beber muita água ajuda na diabetes?

Todo mundo já ouviu dos mais variados benefícios da ingestão de água para o corpo humano. O que muita gente não sabe é que além de uma dieta balanceada, a bebida também é parceira para quem possui diabetes, podendo ajudar no nível de açúcar no sangue, ou seja, beber muita água ajuda na diabetes.

De acordo com um estudo realizado na França e publicado pela Diabetes Care, um grupo de voluntários com diabetes que bebeu mais de 1 litro de água potável, obteve maior controle do nível de glicose no sangue. Já o grupo que bebeu menos de um litro por dia, teve a necessidade de usar mais medidas preventivas e até corretivas do nível.

A pesquisa teve como participantes cerca de 3600 pessoas durante nove anos, observando idade, sexo, peso, atividade física e consumo de cerveja, bebidas açucaradas e vinho. Mesmo aqueles que beberam água sobre bebidas com adição de açúcar como refrigerante e sucos, mostraram benefícios no controle da diabetes.

O resultado do estudo aponta para a relação entre a água e os níveis de um hormônio antidiurético chamado vasopressina. Responsável pela retenção de água nos rins, ele informa ao cérebro a quantidade de açúcar no sangue. Caso a ingestão da água seja baixa e muita vasopressina em diabéticos, os rins acabam por não produzirem urina, mantendo assim, a alta quantidade de glicose no sangue.

Além do benefício que pode gerar a ingestão da água, a falta dela também pode trazer riscos para quem tem diabetes. Isso porque devido a micção exacerbada devido aos altos níveis de glicose, esse grupo é mais propenso a ter desidratação.

 

Quantidade ideal de consumo de água na diabetes

Beber muita água ajuda na diabetes e a medida ideal de consumo de água varia de cada pessoa, de acordo com o sexo, hábitos alimentares, atividades físicas e idade. É preciso entender que nosso corpo corresponde de 50% a 75% de água, portanto, é de se imaginar que a quantidade de ingestão necessária é grande. 

A água é grande aliada para quem tem diabetes, aliás para todos nós, afinal, nosso corpo é cerca de 70% formado por água.

 

É bom beber muita água

Sim, beber muita água ajuda na diabetes. Manter-se hidratado ajuda a regular os níveis de glicose no sangue, pois a água não contém carboidratos nem calorias, o que significa que não afetará sua glicemia. Além disso, a água pode ajudar os rins a eliminar o excesso de glicose através da urina, contribuindo para um melhor controle da diabetes.

 

Quem tem diabetes pode tomar água de coco?

Sim, quem tem diabetes pode tomar água de coco, mas com moderação. Apesar de ser uma bebida natural e rica em nutrientes, a água de coco contém açúcares e carboidratos, o que pode afetar os níveis de glicose no sangue se consumida em grandes quantidades. É recomendável verificar a quantidade de carboidratos na porção consumida e ajustar o resto da dieta conforme necessário.

 

Fatores que levam diabéticos a desidratação

Lembre-se: beber muita água ajuda na diabetes e as pessoas que convivem com a doença estão em maior risco de desidratação devido a vários fatores, incluindo:

• Altos níveis de glicose no sangue: Isso pode levar o corpo a eliminar excesso de glicose através da urina, o que aumenta a perda de líquidos.
• Menor sensação de sede: Algumas pessoas com diabetes têm uma sensação de sede diminuída, o que pode levar a uma menor ingestão de líquidos.
• Medicações: Certos medicamentos para diabetes podem aumentar a frequência urinária, contribuindo para a desidratação.

 

Cuidado redobrado com os idosos que possuem diabetes

Idosos com diabetes necessitam de atenção especial em relação à hidratação e ao controle da glicemia. Com a idade, a sensação de sede diminui, o que pode levar a uma ingestão insuficiente de líquidos. Além disso, idosos são mais suscetíveis a complicações da diabetes, tornando a hidratação adequada ainda mais importante. A monitorização regular da glicemia e o consumo frequente de líquidos, preferencialmente água, são essenciais para o manejo eficaz da diabetes em idosos.

 

Água com quiabo ajuda na diabetes?

Embora existam relatos anedóticos e algumas tradições populares sugerindo que a água com quiabo possa ajudar no controle da diabetes, faltam evidências científicas robustas para apoiar essas afirmações. O quiabo é um vegetal nutritivo que contém fibras, o que pode auxiliar no controle glicêmico. No entanto, confiar apenas na água de quiabo para o manejo da diabetes não é recomendado. Uma abordagem equilibrada que inclua uma dieta saudável e monitorização regular da glicose é mais eficaz.

 

Quantidade ideal de consumo de água na diabetes

Beber muita água ajuda na diabetes, mas claro que é importante atentar-se à quantidade ideal de consumo de água que pode variar dependendo de fatores individuais como idade, peso, nível de atividade física e presença de outras condições médicas. Uma recomendação geral é beber pelo menos 8 copos de água por dia (cerca de 2 litros), mas pessoas com diabetes podem precisar de mais para ajudar a gerenciar os níveis de glicose no sangue e evitar desidratação. É importante ajustar a ingestão de líquidos às necessidades individuais e consultar um profissional de saúde para obter orientações personalizadas.